Μαθήματα Yoga

Η yoga είναι ένα παραδοσιακό ολιστικό σύστημα, μέσα από το οποίο ο ασκητής στοχεύει στην ένωση νου και σώματος

Μερικά από τα οφέλη της συστηματικής πρακτικής είναι η βελτίωση:

– της στάσης του σώματος
– της ευλυγισίας
– της συγκέντρωσης
– της ισορροπίας και
– της ποιότητας της αναπνοής

Με άλλα λόγια, μας βοηθάει να αποκτήσουμε
καλύτερη γνώση και αίσθηση του σώματος,
να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και το περιβάλλον,
ώστε να είμαστε πιο δημιουργικοί σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Με τη βοήθεια των ασκήσεων (asanas),
των τεχνικών αναπνοής (pranayama)
και του διαλογισμού (dhyana),
το σώμα, ο νους και η ψυχή έρχονται σε απόλυτη υγεία και αρμονία.

Πρόγραμμα

ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΑ & ΤΕΤΑΡΤΗ το ΤΟ ΠΡΩΙ ΘΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΣΤΑ ΑΓΓΛΙΚΑ

Κόστος Συμμετοχής:

10€ ανά μάθημα (drop-in)
35€ για 4 μαθήματα τον μήνα
50€ για 6 μαθήματα τον μήνα
60€ για 8 μαθήματα τον μήνα
80€ για απεριόριστα τον μήνα
160€ για απεριόριστα το τρίμηνο

* Το πρώτο μάθημα είναι Δωρεάν

Τα μαθήματα του κάθε πακέτου
πρέπει να πραγματοποιηθούν 
μέχρι το τέλος του ίδιου μήνα.

Οι εγγραφές έχουν ξεκινήσει!

Επικοινωνήστε μαζί μας
για πληροφορίες και εγγραφές
μέσω email ή τηλεφωνικά.

Κάθε τμήμα έχει μέγιστο αριθμό
10 άτομα

* Για όσους έρχονται με drop in
δηλαδή χωρίς μηνιαία συνδρομή 
είναι απαραίτητη η έγκαιρη
δήλωση συμμετοχής, ώστε να
εξασφαλιστεί διαθεσιμότητα θέσης.

Η Μαριλού

Γνώρισε και αγάπησε τη yoga από πολύ μικρή ηλικία το 2002, συμμετέχοντας σε μαθήματα και σεμινάρια στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Το 2006 εργάστηκε στον πολυχώρο Shantom, όπου παράλληλα παρακολουθούσε θεωρητικά & πρακτικά μαθήματα yoga με τη Λήδα Shantala.

Το 2010 ολοκλήρωσε το πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων Yoga (RYT 200hr) στο Sivananda Vedanta Centre, ενώ το 2013 ολοκλήρωσε το δεύτερο εκπαιδευτικό Αdvanced Teacher Training (RYT 500hr) στη σχολή Ghyta Yoga School με τον Μιχάλη Φιλίνη (και τα δύο κέντρα αναγνωρισμένα από τον διεθνή οργανισμό Yoga Alliance International).

Εκ τότε παρακολουθεί συστηματικά μαθήματα Iyengar Yoga με τη Ζωή Γαιτανίδου στο Yoga Summit, ενώ συνεχίζει να εμπλουτίζει τις γνώσεις της με μαθήματα και σεμινάρια σε διάφορα είδη yoga με αξιόλογους δασκάλους (Alessandro Ortona, Ephrat Michelson, Ana Forrest, Angela Farmer, Kevin Gardiner, Erika Repassy, Κωνσταντίνος Γιαννετάκης).

Εκτός από τα εβδομαδιαία τμήματα που καθοδηγεί στην Αθήνα,
από το 2011 διοργανώνει Yoga Retreat σε επιλεγμένες τοποθεσίες
συνδυάζοντας αρμονικά τα οφέλη της yoga
με την ηρεμία που προσφέρει η απλή ζωή κοντά στη φύση.

ΔΕΥΤΕΡΑ & ΤΕΤΑΡΤΗ 18.00-19.30
ΤΡΙΤΗ, ΠΕΜΠΤΗ & ΣΑΒΒΑΤΟ 10.30-12.00

Το μάθημα

Πρόκειται για ένα μάθημα παραδοσιακής hatha yoga, με στοιχεία και επιρροές από τα συστήματα των B.K.S Iyengar και Swami Sivananda. Δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην λεπτομέρεια και την ευθυγράμμιση, πάντα με σεβασμό στα όρια και τους περιορισμούς του κάθε σώματος.

Ξεκινάμε με ασκήσεις αναπνοής (pranayama) και ήπιες διατάσεις, ώστε να ενεργοποιήσουμε ομαλά το σώμα. Μετά από ένα σύντομο ζέσταμα που γίνεται μέσα από μια μικρή ροή ασκήσεων (vinyasa) προχωράμε στο κυρίως μέρος του μαθήματος, τις στατικές θέσεις της yoga (asanas), όπου εστιάζουμε στην ευθυγράμμιση, ενδυνάμωση και ευλυγισία.
Οι αναλυτικές οδηγίες βοηθούν στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, ενώ παράλληλα κρατούν τον νου συγκεντρωμένο στο σώμα, δίνοντας του την ευκαιρία να παρατηρήσει, να διορθώσει αλλά και να βρει ηρεμία μέσα στην κάθε στάση.

Κλείνουμε με ένα 10 λεπτο απόλυτης ακινησίας (savasana) με στόχο την αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος και τη συνειδητή χαλάρωση σώματος και νου.

Θεματικές ανά εβδομάδα

Κάθε εβδομάδα εστιάζουμε σε διαφορετικό μέρος του σώματος, δίνοντας πληροφορίες και λεπτομέρειες για τη σωστή ευθυγράμμιση μέσα στην κάθε άσκηση.
Ξεκινάμε από τη βάση μας – τα πέλματα- οδηγώντας την προσοχή μας σιγά σιγά προς τα πάνω, παρατηρώντας και διορθώνοντας τη στάση μας σε ολόκληρο το σώμα,
ώστε τελικά η πρακτική μας να εκτελείται με άνεση και ασφάλεια.

Μέσα από αυτή τη διαδικασία γνωρίζουμε καλύτερα το σώμα μας, τους περιορισμούς και τις ιδιαιτερότητες του.

Κλείσιμο του κύκλου

Παραδοσιακά το χειμερινό, αλλά και το θερινό ηλιοστάσιο, θεωρούνται οι κατάλληλες ημέρες για την πρακτική των 108 χαιρετισμών στον ήλιο –Surya Namaskar,
σηματοδοτώντας την έναρξη μιας νέας περιόδου.

Πρόκειται για μια έντονη σωματικά εμπειρια, που είναι ταυτόχρονα άκρως διαλογιστική, με πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη (μυική ενδυνάμωση & ευλυγισία, βελτίωση της ποιότητας της αναπνοής, αύξηση της αντοχής, αίσθηση διαύγειας, συγκέντρωσης & πειθαρχίας).

Πάνω από όλα όμως, μας βοηθάει να συνειδητοποιήσουμε και να εκτιμήσουμε τις δυνατότητες μας, μέσα από την προσπάθεια να φτάσουμε ή και να ξεπεράσουμε τις προσδοκίες και τα όρια που θέτουμε μόνοι μας στους εαυτούς μας.

Ημέρα: Κυριακή 22 Δεκεμβρίου 2019
Ώρα: 10.00-12.30
Κόστος: Ελεύθερη Εισφορά
Δηλώσεις Συμμετοχής: μέχρι 10/12