Μαθήματα Yoga

Η yoga είναι ένα παραδοσιακό ολιστικό σύστημα, μέσα από το οποίο ο ασκητής στοχεύει στην ένωση νου και σώματος

Μερικά από τα οφέλη της συστηματικής πρακτικής είναι η βελτίωση:

– της στάσης του σώματος
– της ευλυγισίας
– της συγκέντρωσης
– της ισορροπίας και
– της ποιότητας της αναπνοής

Με άλλα λόγια, μας βοηθάει να αποκτήσουμε
καλύτερη γνώση και αίσθηση του σώματος,
να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και το περιβάλλον,
ώστε να είμαστε πιο δημιουργικοί σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Με τη βοήθεια των ασκήσεων (asanas),
των τεχνικών αναπνοής (pranayama)
και του διαλογισμού (dhyana),
το σώμα, ο νους και η ψυχή έρχονται σε απόλυτη υγεία και αρμονία.

Αναλυτικές πληροφορίες

Περιγραφή μαθήματος

Πρόκειται για ένα μάθημα παραδοσιακής hatha yoga, με στοιχεία και επιρροές από τα συστήματα iyengar και sivananda. Δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην λεπτομέρεια και την ευθυγράμμιση, πάντα με σεβασμό στα όρια και τους περιορισμούς του κάθε σώματος.

Ξεκινάμε με ασκήσεις αναπνοής (pranayama) και ήπιες διατάσεις, ώστε να ενεργοποιήσουμε ομαλά το σώμα. Μετά από ένα σύντομο ζέσταμα που γίνεται μέσα από μια μικρή ροή ασκήσεων (vinyasa) προχωράμε στο κυρίως μέρος του μαθήματος, τις στατικές θέσεις της yoga (asanas), όπου εστιάζουμε στην ευθυγράμμιση, ενδυνάμωση και ευλυγισία.
Οι αναλυτικές οδηγίες βοηθούν στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, ενώ παράλληλα κρατούν τον νου συγκεντρωμένο στο σώμα, δίνοντας του την ευκαιρία να παρατηρήσει, να διορθώσει αλλά και να βρει ηρεμία μέσα στην κάθε στάση.

Κλείνουμε με ένα 10 λεπτο απόλυτης χαλάρωσης (savasana) με στόχο την αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος, καθώς και την αποθήκευση της ενέργειας που δημιουργήθηκε από την παραπάνω πρακτική.

Τιμές & Δηλώσεις Συμμετοχής

Τιμές μαθημάτων:
10€ ανά μάθημα (drop-in)
50€ ανά μήνα (για 6 μαθήματα)
60€ ανά μήνα (για 8 μαθήματα)

Το πρώτο μάθημα είναι δοκιμαστικό και είναι ΔΩΡΕΑΝ.

Είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ η δήλωση συμμετοχής για το πρώτο μάθημα,
ώστε να μπορέσουμε να επιβεβαιώσουμε διαθεσιμότητα
καθώς και να ενημερώσουμε
αν έχει προκύψει κάποια έκτακτη αλλαγή.

Επικοινωνήστε για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής
είτε μέσω email είτε τηλεφωνικά (6979779785).

Σεμινάρια εκτός Αθήνας

Για σεμινάρια yoga εκτός Αθήνας,
μπορείτε να δείτε τις προγραμματισμένες μας εκδρομές
για Άνοιξη – Καλοκαίρι 2019

Θεματικές ανά εβδομάδα

Κάθε εβδομάδα εστιάζουμε σε διαφορετικό μέρος του σώματος, δίνοντας πληροφορίες και λεπτομέρειες για τη σωστή ευθυγράμμιση μέσα στην κάθε άσκηση.
Ξεκινάμε από τη βάση μας – τα πέλματα- οδηγώντας την προσοχή μας σιγά σιγά προς τα πάνω,
παρατηρώντας και διορθώνοντας τη στάση μας σε ολόκληρο το σώμα, ώστε τελικά η πρακτική μας να εκτελείται με άνεση και ασφάλεια.
Μέσα από αυτή τη διαδικασία γνωρίζουμε καλύτερα το σώμα μας, τους περιορισμούς και τις ιδιαιτερότητες του.

Το Σάββατο 22 Δεκεμβρίου κλείνουμε τον κύκλο των μαθημάτων με μια πολύ ιδιαίτερη πρακτική!
Παραδοσιακά το χειμερινό, αλλά και το θερινό ηλιοστάσιο, θεωρούνται οι κατάλληλες ημέρες για την πρακτική των 108 χαιρετισμών στον ήλιο –Surya Namaskar,
σηματοδοτώντας την έναρξη μιας νέας περιόδου.

Πρόκειται για μια έντονη σωματικά εμπειρια, που είναι ταυτόχρονα άκρως διαλογιστική, με πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη (μυική ενδυνάμωση & ευλυγισία, βελτίωση της ποιότητας της αναπνοής, αύξηση της αντοχής, αίσθηση διαύγειας, συγκέντρωσης & πειθαρχίας).
Πάνω από όλα όμως, μας βοηθάει να συνειδητοποιήσουμε και να εκτιμήσουμε τις δυνατότητες μας, μέσα από την προσπάθεια να φτάσουμε ή και να ξεπεράσουμε τις προσδοκίες και τα όρια που θέτουμε μόνοι μας στους εαυτούς μας.

Η Μαριλού…

Γνώρισε και αγάπησε τη yoga από πολύ μικρή ηλικία το 2002, συμμετέχοντας σε μαθήματα και σεμινάρια στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Το 2006 εργάστηκε στον πολυχώρο Shantom, όπου παράλληλα παρακολουθούσε θεωρητικά & πρακτικά μαθήματα yoga με τη Λήδα Shantala.

Το 2010 ολοκλήρωσε το πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων Yoga (RYT 200hr) στο Sivananda Vedanta Centre, ενώ το 2013 ολοκλήρωσε το δεύτερο εκπαιδευτικό Αdvanced Teacher Training (RYT 500hr) στη σχολή Ghyta Yoga School με τον Μιχάλη Φιλίνη (και τα δύο κέντρα αναγνωρισμένα από τον διεθνή οργανισμό Yoga Alliance International).

Εκ τότε παρακολουθεί συστηματικά μαθήματα Iyengar Yoga με τη Ζωή Γαιτανίδου στο Yoga Summit, ενώ συνεχίζει να εμπλουτίζει τις γνώσεις της με μαθήματα και σεμινάρια σε διάφορα είδη yoga με αξιόλογους δασκάλους (Alessandro Ortona, Ephrat Michelson, Ana Forrest, Angela Farmer, Κωνσταντίνος Γιαννετάκης).

Εκτός από τα εβδομαδιαία τμήματα που καθοδηγεί στην Αθήνα,
τα τελευταία 8 χρόνια διοργανώνει Yoga Retreat σε επιλεγμένες τοποθεσίες
συνδυάζοντας αρμονικά τα οφέλη της yoga με την ηρεμία που προσφέρει η απλή ζωή κοντά στη φύση.

Άλλες δραστηριότητες