Η ενσυνειδητότητα είναι ένας τρόπος να συνδεόμαστε άμεσα με την εμπειρία μας και με το οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή μας την κάθε στιγμή, καλλιεργώντας ταυτόχρονα μια στάση παρατήρησης και αποδοχής.
Στην καθημερινή ζωή η απουσία επίγνωσης συχνά καταλήγει σε σωματική, συναισθηματική και νοητική ένταση που μας εξασθενεί είτε σωματικά είτε ψυχικά.
ΒΑΣΙΚΑ ΟΦΕΛΗ MINDFULNESS
• μείωση του άγχους •
• διαχείρηση συναισθημάτων •
• γενικότερη αίσθηση χαλάρωσης & ευεξίας •
• περιορισμό επικριτικών συμπεριφορών •
• βελτίωση μνήμης και συγκέντρωσης •
Μέσω της yoga και του διαλογισμού σταδιακά αποκτούμε καλύτερη επίγνωση του σώματος μας
μεγαλύτερο έλεγχο της αναπνοής μας και αποτελεσματικότερη διαχείριση της ροής των σκέψεων.
Η μέρα ξεκινάει με την ανατολή του ήλιου, στην παραλία του Ρούκουνα.
Αφιερώνουμε λίγο χρόνο για να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και το περιβάλλον, μέσα από απλές ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμούς εμπνευσμένους από τις Βουδιστικές διδασκαλίες.
Απολαμβάνουμε μια ήπια πρακτική ασκήσεων yoga με στόχο την εξισορρόπηση, καλλιέργεια και κυκλοφορία της εσωτερικής μας ενέργειας.
Στη συνέχεια στόχος είναι να αξιοποιήσουμε στο μέγιστο την κάθε μέρα. Μπορούμε να κολυμπήσουμε στα πεντακάθαρα νερά, να εξερευνήσουμε το νησί μέσα από τα αμέτρητα μονοπάτια του ή απλά να χαλαρώσουμε κάτω από τη σκιά των δέντρων με καλή παρέα ή ένα βιβλίο.
Το απόγευμα μαζευόμαστε την κορυφή της χώρας για την απογευματινή μας πρακτική, λίγο πριν το ηλιοβασίλεμα,
μπροστά στην εκπληκτική θέα του καθαρού ορίζοντα.
Λίγα λόγια για το νησί...
Η Ανάφη είναι ένα κυκλαδίτικο νησί του Αιγαίου Πελάγους.
Βρίσκεται ανατολικά της Σαντορίνης με την οποία και αποτελούν τα νοτιοανατολικότερα νησιά των Κυκλάδων. Έχει σχήμα περίπου τριγωνικό με μία ανατολική χερσόνησο και η συνολική της επιφάνεια εκτιμάται στα 38 τετραγωνικά χιλιόμετρα.
Η πανέμορφη χώρα με πανοραμική θέα, είναι κτισμένη αμφιθεατρικά πάνω στον λόφο και χαρακτηρίζεται από τα ολόλευκα σπίτια με τα γαλανά παράθυρα, τα πολύχρωμα λουλούδια, τους θόλους στις σκεπές και τα στενά δρομάκια από πέτρα. Όλα κτισμένα στα ερείπια του Βενετσιάνικου Κάστρου.
Στην εσχατιά των Κυκλάδων, ζυμωμένη στον ήλιο του Αιγαίου και την αρμύρα της θάλασσας, μοναχική μέσ’ στην απλότητά της, η Ανάφη παραμένει ένα νησί μακριά από τους ρυθμούς της σύγχρονης ανάπτυξης.
Οι παραλίες με τις χρυσαφένιες αμμουδιές και βαθυπράσινα νερά, ξεχωρίζουν λόγω του παρθένου εξωτικού χαρακτήρα τους.
Το νησί είναι μοναδικός τόπος για όσους επιθυμούν γαλήνιες διακοπές, ένα πεντακάθαρο φυσικό περιβάλλον και έναν απλό τρόπο ζωής κοντά στους φιλόξενους κατοίκους του.
Πεζοπορίες που θα κάνουμε...
Ο καλύτερος τρόπος να γνωρίσει κανείς την Ανάφη, είναι μέσα από τα μονοπάτια της.
Καθημερινά θα έχουμε την ευκαιρία να κάνουμε μικρές διαδρομές, ενώ θα πραγματοποιηθεί και μια ανάβαση στον βράχο του Κάλαμου.
Ορατός από όπου κι αν στέκεται κανείς στο νησί ο Κάλαμος, στο νοτιοανατολικό τμήμα του 22 χλμ. από τη Χώρα, αποτελεί ένα θεσπέσιο μνημείο της φύσης και, αναμφίβολα, το στολίδι της Ανάφης.
Πρόκειται για έναν επιβλητικό ασβεστολιθικό βράχο ύψους 460 μ. που συνδέεται με το υπόλοιπο νησί μέσω ενός μικρού ισθμού. Σύμφωνα με τις τοπικές λαϊκές δοξασίες καθώς τον πλησιάζεις, νιώθεις κάτι να σε βαραίνει. Δεν είναι τυχαίο που ο Γάλλος περιηγητής Τουρνεφόρ τον αποκάλεσε: «έναν από τους φοβερότερους βράχους του κόσμου»! Μάλιστα, θεωρείται ο δεύτερος μεγαλύτερος της Μεσογείου, μετά το Γιβραλτάρ, ενώ περιλαμβάνεται στην περιοχή δικτύου προστατευόμενων περιοχών Natura.
Φιλοξενεί σπάνια είδη χλωρίδας και παρουσιάζει εντυπωσιακά γεωμορφολογικά στοιχεία. Ο βράχος κατοικήθηκε – περιστασιακά τουλάχιστον – στα μεσαιωνικά χρόνια σαν θέση καταφυγίου από τους ποικιλώνυμους επιδρομείς.
Στο ψηλότερο άκρο του φιλοξενεί σήμερα τη Μονή της Καλαμιώτισσας, αφιερωμένη στην Παναγία, η οποία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με θρύλους και τοπικές παραδόσεις … Πρόκειται για μονόχωρο ναό με τρούλο και ιδιότυπα αρχιτεκτονικά στοιχεία, που περιβάλλεται από λιγοστά κελιά και μικρή δεξαμενή.
Η θέα από το μοναστήρι θα μείνει χαραγμένη στη μνήμη σας για πάντα!
Που θα μείνουμε...
Στην Ανάφη υπάρχουν επιλογές σε δωμάτια είτε κοντά στην παραλία είτε στην πανέμορφη χώρα της.
Τα πρωινά μαθήματα θα γίνονται κατά τη διάρκεια της ανατολής του ήλιου, στην παραλία του Ρούκουνα.
Υπάρχουν 3 δίκλινα δωμάτια και 1 τετράκλινο, πάνω από την ταβέρνα της Ζαμπέτας που βρίσκεται λίγα μέτρα πίσω από την παραλία.
Τα δωμάτια είναι πολύ όμορφα και λιτά, με θέα στον κήπο και τη θάλασσα.
Κάτι που θεωρούμε σημαντικό είναι ότι σε όλη την περιοχή του Ρούκουνα δεν υπάρχει σήμα για κινητά ούτε wifi. Όποιος επιλέξει τη διαμονή στον Ρούκουνα πρέπει να είναι προετοιμασμένος για αποσύνδεση και αποτοξίνωση από το κινητό, κάτι που θεωρούμε ότι ενισχύει το νόημα και βοηθάει στην επίτευξη του στόχου της εκδρομής.
Φυσικά, για όσους προτιμούν ή έχουν υποχρεώσεις ανάμεσα στα μαθήματα, υπάρχουν πολλές επιλογές σε δωμάτια στη χώρα, τα περισσότερα από τα οποία διαθέτουν wifi και καλή τηλεφωνική σύνδεση.
Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες και προτάσεις ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Πως θα έρθετε...
Μπορείτε να έρθετε στην Ανάφη μόνο με πλοίο είτε από το λιμάνι του πειραία (περίπου 9ώρες) είτε από το λιμάνι της Σαντορίνης (περίπου 1 μιση ώρα).
* Πειραιά – Ανάφη
Παρασκευή 18/6 στις 18.00 με άφιξη στην Ανάφη Σάββατο 19/6 στις 5.50
Το ίδιο πλοιο περνάει από Σαντορίνη τα ξημερώματα Σαββάτου (περίπου στις 4.00)
* Αναφη – Πειραιά
Πέμπτη 24/6 στις 22.10 με άφιξη στον Πειραιά Παρασκευή 25/6 στις 9.45
Για όσους θέλουν να μείνουν λίγο παραπάνω συνήθως έχει πλοίο και Κυριακή βράδυ,
που φτάνει όμως Πειραιά τη Δευτέρα το πρωί, περίπου 10.45.
Υπάρχει πιθανότητα να ανακοινωθούν περισσότερα δρομολόγια μέσω Σαντορίνης, για τα οποία θα ενημερώσουμε μόλις έχουμε νεότερα.
Η Ανάφη παραμένει ένα ήρεμο νησί,
μακριά από τους ρυθμούς της σύγχρονης ανάπτυξης
με ένα μικρό γραφικό χωριό και αμέτρητα μονοπάτια
που οδηγούν σε εκπληκτικές ανεξερεύνητες παραλίες.
Το καθαρό τοπίο και η ατελείωτη θέα του ορίζοντα
αποτελούν το ιδανικό περιβάλλον για την εκδρομή μας!
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτή την εκδρομή
Ημερομηνίες...
Η εκδρομή μας ξεκινάει την Κυριακή 10-17 Ιουλίου 2022
Λίγα λόγια για τα μαθήματα...
Θα ξεκινάμε τη μέρα μας με ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοές στην παραλία, ώστε να ενεργοποιήσουμε ομαλά το σώμα και να συνδεθούμε αρμονικά με το περιβάλλον.
Aκολουθούν ασκήσεις από την πρακτική της yoga, με στόχο την εξισορρόπηση και καλλιέργεια της εσωτερικής μας ενέργειας. Πρόκειται για ένα ολιστικό σύστημα συντονισμένης στάσης σώματος και κίνησης, που συνδυάζει αργές κινήσεις με ροή, βαθιά ρυθμική αναπνοή και ήρεμη διαλογιστική κατάσταση του νου.
Οι ήπιες, ρυθμικές κινήσεις, βοηθούν στην μείωση του άγχους, στο χτίσιμο της αντοχής, στην αύξηση της ζωτικότητας, καθώς και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Το απόγευμα στην πρακτική της yoga, θα έχουμε την ευκαιρία να επιμείνουμε σε μερικές στάσεις, δίνοντας έμφαση στην ευθυγράμμιση και τη λεπτομέρεια που απαιτείται για τη σωστή και ασφαλή εκτέλεση της πρακτικής μας.
Όταν συντονίζουμε την κάθε κίνηση με την αναπνοή, παρατηρώντας την αίσθηση του σώματος χωρίς προσδοκίες και με σεβασμό στα όρια και τους περιορισμούς του, η ίδια η άσκηση μετατρέπεται σε διαλογιστική πρακτική.
Όλα τα μαθήματα είναι ανοιχτά σε όλα τα επίπεδα και θα προσαρμοστούν ανάλογα με τις δυνατότητες της ομάδας, όπως πάντα.
Ενδεικτικό πρόγραμμα...
Ενδεικτικό Πρόγραμμα
Σάββατο 9/7
Άφιξη – ελεύθερη μέρα για ξεκούραση και προσαρμογή
19.30-21.00 κύκλος γνωριμίας
Κυριακή 10/7 – Σάββατο 6/7
6.30-7.00 διαλογισμός/pranayama
07.00-8.30 πρακτική Yoga
08.30-10.00 πρωινό
10.00-19.00 ελεύθερος χρόνος
19.30-21.00 πρακτική Yoga
Κυριακή 17/7
10.00-12.00 κλείσιμο κύκλου
Ελεύθερη μέρα
Αναχώρηση
** Η Τετάρτη είναι ελεύθερη μέρα
Κόστος Συμμετοχής...
Συμπεριλαμβάνονται:
Πρωινές συναντήσεις διαλογισμού & pranayama στην παραλία
Πρωινά & απογευματινά μαθήματα yoga με απεριόριστη θέα στη θάλασσα και το ηλιοβασίλεμα
Σιωπηλές πεζοπορίες σε υπέροχα μονοπάτια
Μεταφορά από/προς λιμάνι
Πρωινό:
Υπάρχει η δυνατότητα για πλούσιο και υγιεινό πρωινό δίπλα στην παραλία
με κόστος 50€ ανά άτομο για όλες τις μέρες (μόνο κατόπιν συνεννόησης πριν την έναρξη)
Διαμονή:
Οι τιμές διαμορφώνονται ανάλογα με την επιλογή της διαμονής σας.
Υπάρχει η δυνατότητα για ιδιωτικό δίκλινο, συγκατοίκηση σε δίκλινο ή τετράκλινο.
Η τιμή για τα δωμάτια στον Ρούκουνα είναι 40€/δίκλινο και 50€/τετράκλινο
Οι τιμές για τα περισσότερα δωμάτια στη χώρα κυμαίνονται από 30-70€ ανά βράδυ
Επικοινωνήστε μαζί μας για πληροφορίες και προτάσεις
Κρατήσεις/Πολιτική Ακύρωσης...
Καθώς το μάξιμουμ των συμμετοχών είναι 12 άτομα, προτείνουμε να κρατήσετε τη θέση σας το συντομότερο.
Για να δηλώσετε συμμετοχή, θα πρέπει να στείλετε ένα email με θέμα Anafi Yoga Retreat July 2022 στο info@lucreativestudio.gr και να αναφέρετε:
– το ονοματεπώνυμο σας
– ένα τηλέφωνο επικοινωνίας
Στη συνέχεια θα λάβετε ένα email επιβεβαίωσης μαζί με ένα σύντομο ιατρικό ιστορικό να συμπληρώσετε κι έναν αριθμό λογαριασμού, για κατάθεση προκαταβολής 30€ που θα οριστικοποιήσει την κράτηση σας.
Σε περίπτωση ακύρωσης η προκαταβολή δεν επιστρέφεται
Τι να φέρετε...
στρωματάκι yoga, κουβερτάκι χαλάρωσης ή μεγάλη πετσέτα, καπέλο, γυαλιά ηλίου, φακό, άνετα ρούχα και παπούτσια για περπάτημα
Διδάσκει
Η Μαριλού
Γνώρισε και αγάπησε τη yoga από πολύ μικρή ηλικία το 2002, συμμετέχοντας σε μαθήματα και σεμινάρια στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Το 2006 εργάστηκε στον πολυχώρο Shantom, όπου παράλληλα παρακολουθούσε θεωρητικά & πρακτικά μαθήματα yoga με τη Λήδα Shantala, μια από τις πρώτες δασκάλες yoga στην Ελλάδα. Το 2010 ολοκλήρωσε το πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων Yoga (RYT 200hr) στο Sivananda Vedanta Centre, ενώ το 2013 ολοκλήρωσε το δεύτερο εκπαιδευτικό Αdvanced Teacher Training (RYT 500hr) στη σχολή Ghyta Yoga School (και τα δύο κέντρα αναγνωρισμένα από τον διεθνή οργανισμό Yoga Alliance International).
Εκ τότε παρακολουθεί συστηματικά μαθήματα Iyengar Yoga με τη Ζωή Γαιτανίδου στο Yoga Summit, ενώ συνεχίζει να εμπλουτίζει τις γνώσεις της με μαθήματα και σεμινάρια σε διάφορα είδη yoga με αξιόλογους δασκλάλους (Alessandro Ortona, Ephrat Michelson, Ana Forrest, Angela Farmer, Kevin Gardiner, Erika Repassy, Κωνσταντίνος Γιαννετάκης κα.)